DORES NAS COSTAS

Fala galera, tudo tranqüilo?
Desculpe a demora em atualizar o blog, acontece que estou montando um novo blog DiveLog, muito melhor e mais organizado do que esse. Já esta pronto e em questão de dia divulgarei o novo endereço por esse mesmo velho e querido blog.

Bom, as boas notícias dos últimos dias é que finalmente chegou dos EUA o meu computador Aeris manta. Show de bola mesmo, ainda estou aprendendo a fuçar (pela primeira vez na vida acho que li todo manual de alguma coisa). Também chegaram os livros que comprei sobre fisiologia e medicina do mergulho, muito bom também. Com certeza podem esperar vários artigos daquele livro aqui no blog.

Bom, hoje vamos falar de algo simples mas que atormenta muita gente:

DORES NAS COSTAS.

Quantos de vocês não sentem as costas reclamarem após um mergulho?
Eu mesmo que sou novo, já senti. Aliás, ao contrário do que pensamos, dores nas costas não é sinal de velhice, é sinal de que o corpo esta descuidado e precisa de ajuda rapidamente.

O que vou falar aqui hoje vale para o mergulho e com certeza para outras coisas também, mas com foco no mergulho.

Vamos lá, pense comigo.
Carregamos cerca de 20Kg de equipamentos nas costas ou mais. Vamos para a água que é um ambiente muito diferente do nosso e ficamos sustentados na horizontal durante boa parte do tempo. Claro que nossas costas recebem muito mais impacto do que de costume, fora isso quando retornamos ao barco subimos com todo aquele peso para então sentarmos e relaxarmos de vez.

Com o tempo as costas podem reclamar mesmo e a primeira dica que eu posso dar a você é: VISITEM A ACADEMIA REGULARMENTE.

A maior causa de dores nas costas é por conta da fragilidade dos músculos que nos sustentam. O corpo humano é um enorme sistema, precisamos de pernas e pés fortes para agüentar o tronco, que precisa ser forte para sustentar os órgãos, impactos, caminhadas e corridas, nossos braços também precisam ser fortes para carregarmos coisas, realizarmos movimentos, nossos pescoço que faz parte da coluna e por ai vai.

Se você quiser eliminar as dores nas costas, um bom começo é fazer uma natação junto com musculação ou musculação junto com aeróbico ou somente musculação.
Não é preciso virar nenhum Rambo Diver, apenas fortalecer suas costas para que ela agüente tudo o que você faz. É como uma conta no banco, você precisa de dinheiro na conta para passar o cartão, se não tiver vai para o vermelho, com nosso corpo é assim também, como você ousa carregar tanto peso sem antes preparar sua estrutura para tanto? Via ficar devendo e ai as dores aparecem.

Outro possível problema é a má postura, que pode ocorrer por conta de um costume errado, por longas horas em frente ao computador sem um alongamento e postura correta, longas horas dirigindo com postura errada também e outros tipos de causas.
O mais indicado nesse caso é visitar um médico, partir para a musculação e sessões de RPG para corrigir sua postura.

Existem os casos crônicos, onde as pessoas têm medo de tentar algo porque tudo dói.
Tenham coragem, visitem um médico especialista e com certeza eles vão recomendar um fortalecimento da sua musculatura, não importa a sua idade. Esta cheio de pessoas com 80 anos de idade nas academias, fazendo musculação, fortalecendo seus músculos e por conta disso não sabem mais o que é dores nas costas, artrite entre outros.
Esporte pode salvar vidas meus amigos, podem mudar vidas também e trazem qualidade. Além dos médicos, procure um profissional de educação física para que eles te ajudem e acompanhem você. Assim com o tempo vai perceber uma enorme mudança de vida na qualidade, claro que tudo isso influencia o seu mergulho, sem dores, sem incômodos.

Leiam o caso da minha queria sogra que postei a algum tempo atrás através deste link.

Grande abraço a todos e até+

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Dicas: Acadêmia, estar em forma, hidro e outros…

Bom, este blog é reservado ao mergulho, mas de vez em quando eu gosto de falar de alguns outros assuntos que estão envolvidos no nosso dia-a-dia, principalmente quando envolve água.

A três semanas estou de volta a acadêmia (ufa! até que enfim) não aguentava mais ficar sem fazer musculação e correr meus quilômetros clássicos, quem me conhece sabe que desde criança sempre fui maluco por qualquer tipo de esporte e sou tarado pela sensação de cansaço e também a sensação de bem estar quando você se encontra num perfeito equilíbrio.
Por esses dias estive conversando com um professor lá da acadêmia e estavamos falando sobre os problemas do esportes aquáticos. São sim perfeito para saúde quanto qualquer outro esporte, mas falamos também sobre a quase obrigação em fazer musculação junto com estes esportes.

Tudo isso, porque na água, apesar de termos diversos esforços, não só para quem mergulha mas para quem faz natação, hidro e etc… Apesar disso tudo, não temos uma coisa básica o contato entre um superfícies dura e nosso corpo.
Não pisamos e nem apoiamos em nada, nenhum esforço desse tipo, na água estamos solto como se estivessemos voando isso é ruim pelo lado do atrito, nossos ossos e musculos precisamo de um contato com uma superfície e a longo prazo isso começar a significar o enfraquecimento dos ossos o que acarreta em várias coisas, como a osteoporose por exemplo.

O ideal com qualquer atividade aquática é ter a musculação sempre do lado e orientado, os musculos é que nos mantém de pé, pois é a força dele que sustenta todo nosso corpo, outra coisas importante é que a musculação causa impacto para os ossos, isso os fortalece e previne diversas coisas, uma delas a osteoporose.

Agora o mais absurdo, a algum tempo atrás, e isso faz alguns anos, minha sogra sofria de intensas dores nas costas, vivia travada e deitada no sofá. Foi ao médico e como todo médico (NADA CONTRA) ele fez o que sabe de melhor, diagnóstico, remédios e estava proibida de fazer exercicíos fisícos.
Bom, se ela tivesse levado isso a sério, talvez hoje ela estaria a uma passo da osteoporose e com dores mais horríveis ainda, tudo isso porque a hidro, que foi recomendada pelo médico, nada mais poderia fazer além de contribuir com uma pequena parcela para sua melhora.

Minha esposa que é formada em educação fisica, montou um treino de musculação para ela e aulas de aeróbico, como jump, rpm e por ai vai.

Hoje meus amigos, esta jovem senhora faz musculação todos os dias além dos exercicíos aeróbicos como o jump, rpm e por ai vai. Quando voltei para acadêmia ela estava tirando sarro de mim porque enquanto eu estou no meu mês de adaptação levantando 50 kilos de leg press, ela estava levantando 110 kg, tudo vem que hoje estou no 130 kg mas o importante é que ao invés de ficar na hidro e tomando remédios para dor, ela esta ao meu lado na acadêmia, malhando como alguém normal e com todo respeito sogrinha, com pernas lindas e um corpo em forma…o principal, sem dores e com saúde completa do sistema cardeorespiratório.

Tudo isso porque ao invés de ouvir o médico e ficar na hidro com base em remédios, ela tomou coragem e partiu do ponto principal, o que nos sustenta são os musculos, se tudo dói é porque eles não estão conseguindo sustentar mais, vamos fazer eles ficarem fortes.

Não estou dizendo aqui para você ignorar os médicos, apenas para se o problema for parecido, com dores e tudo mais, converse com seu médico, mas também confie num profissional de educação fisíca e você vai perceber resultados muito compensadores.

Aos mergulhadores, digo a mesma coisa, vão correr, mantenham-se em forma e com folego, além claro dos musculos firmes, você vai ver que respirar la embaixo quando se esta em forma é muito melhor, fora que o oxigênio é muito mais aproveitado, além disso, estar em forma significa menos lastro na bagagem.

Forte abraço a todos, até breve !
PS: curso de naufrágio neste final de semana, vem coisa nova por ai.